Trailrunning: ¿correr fuera de los caminos y directamente en la naturaleza, es posible? ¡Sí, con el trailrunning! El trailrunning es una variante del running en la que se corre fuera de las carreteras y caminos pavimentados, eligiendo en su lugar senderos a través de bosques, montañas y otros paisajes naturales.
Aquí encontrarás la definición de trailrunning, un vídeo para aprender, consejos sobre la longitud y la velocidad de las rutas, consejos para principiantes y el equipo y la ropa que necesitas. Además, destacaremos los beneficios del contacto con la naturaleza y del camping con tienda de techo, autocaravana o remolque tienda al practicar trailrunning. ¡Prepárate para una aventura emocionante! Puedes encontrar más información sobre correr con el hermoso telón de fondo de las vacaciones aquí: Senderismo y montañas.
Camping Ratgeber:
¿Qué es? El trailrunning en resumen
El trailrunning es un tipo de carrera que se realiza por caminos y senderos sin pavimentar. Se abandonan los caminos habituales y se trota por un sendero. A diferencia de correr por calles asfaltadas o en estadios, el trailrunning se realiza normalmente sobre superficies naturales como grava, hierba, arena, rocas y otros tipos de terreno irregular. Sin embargo, solo debes permanecer en los caminos designados, porque si corres completamente a campo traviesa, puedes dañar la naturaleza.
No es necesario que superes una montaña, pero ciertas pendientes son parte del trailrunning. Por supuesto, puedes empezar con paisajes de colinas suaves.
El trailrunning en resumen
- El trailrunning se realiza en caminos y senderos sin pavimentar
- Las superficies naturales y los terrenos irregulares son típicos
- Se abandonan los caminos habituales y se trota por un sendero
- Permanece solo en los senderos para no dañar la naturaleza
- Las pendientes son parte de ello, pero no necesariamente montañas
- Los paisajes de colinas suaves también son adecuados para empezar
¡Entendido rápidamente con un vídeo!
Puedes ver un vídeo aquí en el que un profesional te explica el trailrunning. Te da diez consejos importantes que debes tener en cuenta como principiante. Muy importante: ¡mantén la calma! Si te preparas bien, puedes estresarte mucho menos.
¿Cómo funciona el trailrunning?
Muchos corredores de trail disfrutan de la oportunidad de experimentar la naturaleza y explorar el paisaje mientras mejoran su forma física. Se trata de la experiencia de correr en sí misma. Sin embargo, el trailrunning a menudo se considera un desafío, ya que a menudo hay varios obstáculos que deben superarse, como subidas empinadas, rocas, raíces y barro. El trailrunning se puede practicar solo o en grupo y es un deporte en crecimiento que practican personas de todas las edades y niveles de condición física.
Longitudes de ruta y velocidad
No hay longitudes de ruta fijas en el trailrunning. En consecuencia, las competiciones se adaptan individualmente y las longitudes de las rutas suelen depender del terreno. Es probable que puedas correr una ruta con menos pendiente más rápido que una que tenga muchas pendientes. Lo mejor es empezar con rutas más cortas, pero tienes el potencial de mejorar con un poco de entrenamiento. Para los corredores más apasionados, también existen las Ultra Runs, que tienen más de 40 km de longitud.
Cuando empieces tu ruta, no debes empezar a correr demasiado rápido. De lo contrario, consumirás demasiada energía al principio. De hecho, no tienes que correr todo el tiempo. Especialmente en pendientes pronunciadas, incluso los profesionales a veces cambian a caminar. ¡Solo ten cuidado de no hacer más de lo que puedes hacer físicamente! Eso es lo más importante.
En resumen: el trailrunning en la descripción general:
- Trailrunning: experimenta la naturaleza, mejora la forma física, supera los obstáculos
- Para todos los grupos de edad y niveles de condición física, sin longitudes de ruta fijas
- Recomendación: empieza lentamente, escucha a tu cuerpo, también se permite caminar
Los consejos más importantes para principiantes
Si eres nuevo en el trailrunning, te recomiendo que empieces lentamente y no te excedas demasiado. Comienza con rutas cortas en terreno llano y aumenta gradualmente tu distancia y dificultad.
También es importante que planifiques tu ruta con anticipación para asegurarte de que sea adecuada para tus habilidades y no presente obstáculos inesperados. Trae el equipo adecuado. Más sobre esto en breve.
En el trailrunning, es importante estar atento y prestar atención a los obstáculos y peligros como raíces, rocas, pendientes y desniveles. Evita correr con auriculares para asegurarte de que puedes escuchar los sonidos que te rodean. No olvides observar la etiqueta del trail, dando prioridad a otros corredores de trail cuando pases por cuellos de botella. Además, por supuesto, debes recoger y desechar tu basura para proteger la naturaleza.
Con estos 4 consejos para principiantes estarás bien preparado:
- Empieza lentamente, rutas cortas en terreno llano, aumenta la distancia y la dificultad
- Planifica la ruta con anticipación y lleva el equipo adecuado
- Atención plena: presta atención a los obstáculos y peligros, no uses auriculares
- Sé considerado con los demás y desecha la basura
Equipo: desde ropa hasta mochila
Las zapatillas de trailrunning han sido especialmente desarrolladas para correr en terrenos irregulares. Tienen una suela robusta que ofrece un buen agarre en diferentes superficies y protege tus pies de objetos afilados en el sendero. También tienen un buen agarre para mantenerte estable en terrenos irregulares. Es importante beber mucho al practicar trailrunning. Lleva una botella de agua o un sistema de hidratación para beber agua mientras estás en movimiento.
El clima puede cambiar rápidamente al practicar trailrunning. Asegúrate de tener ropa resistente a la intemperie para protegerte del viento, la lluvia y el frío. Si estás en el sendero en un día soleado, lleva protección solar como protector solar, gafas de sol y un sombrero para protegerte de las quemaduras solares.
¡Esto debería estar en tu mochila!
Una pequeña mochila es útil para llevar tu botella de agua y otros equipos como bocadillos, un mapa, un teléfono móvil y un equipo de emergencia. Sin embargo, debes verificar de antemano si puedes usarlo cómodamente durante varias horas. Si estás en el sendero temprano en la mañana o tarde en la noche, una linterna frontal puede ser útil para iluminar el camino frente a ti y protegerte de los peligros de tropiezo. Lleva tu teléfono móvil para pedir ayuda en caso de emergencia o para encontrar el camino si te pierdes.
El equipo en la descripción general:
| Zapatillas de trailrunning | ▢ |
| Botella de agua o sistema de hidratación | ▢ |
| Mochila | ▢ |
| Ropa de protección contra la intemperie | ▢ |
| Linterna frontal | ▢ |
| Protección solar | ▢ |
| Teléfono móvil | ▢ |
Camping y trailrunning: la cercanía a la naturaleza conecta
El trailrunning y el camping pueden ser una gran combinación para disfrutar de la naturaleza y vivir una aventura. Busca campings cerca de senderos para acceder rápida y fácilmente a la naturaleza. También puedes planificar la ruta para que coincida con tu camping y tener otro punto que debes tener en cuenta al planificar. Presta especial atención a las condiciones climáticas típicas y los peligros cercanos. Puedes encontrar consejos para principiantes en camping aquí: Principiantes en camping.
Asegúrate de que el camping también ofrezca el equipamiento deseado, como baños, fuentes de agua y fogones. Por último, debes asegurarte de tener todo empacado. Puedes encontrar qué artículos necesitas además del equipo de camping normal arriba, de lo contrario, puedes leer más sobre los accesorios de camping necesarios aquí: Lista de empaque de camping.
Todo en la descripción general:
- Elige el camping adecuado
- Planifica tu ruta con anticipación
- Trae el equipo adecuado
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